QUALIDADES FÍSICAS INERENTES AO FUTSAL

Nessa matéria apresentarei um breve resumo das qualidades físicas que são importantes para à pratica do futsal de alto rendimento.

O treinamento e a preparação física passa por uma utilização dos conteúdos das características do próprio jogo de futsal, pois facilitará a compreensão e a busca de conteúdos específicos e consequentemente a orientação do treinamento.

Os jogadores realizam atividades motoras complexas e que se alternam de de forma aleatória, havendo diversas fases variáveis em sua intensidade e volume de trabalho e pausa, as ações se realizam em alta intensidade e são normalmente de curta duração. Portanto existem diversas formas de treinamento para aprimorar essas qualidadades físicas, abaixo seguem um breve descritivo e uma pequena sugestão para os treinos:


Potencia Aerobia:
-Treinamento Contínuo, Treinamento Intervalado, Treinamento em Circuito;
 
Período Básico e Manutenção:
-  3 xsemana - Básico;
- 1x cada 20 dias - Manutenção;
Perspectiva de Evolução:
-  5 à 20 % - treinados.

Métodos de Treinamento:

Potencia aerobia Lática (Resistência de Velocidade)

Tiros de 200 à 400 mts.

Distância total - 2000 à 3000 mts Período Básico

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Tiros Específicos  ( 20-40 m ) 80-85% máximo

Distância total - 2000 mts

Período Específico e manutenção.

Potencia Anaerobia ( Láctica e Aláctica ):
-Treinamento Intervalado ( forte /fraco ),
-Treinamento Intervalado
-Treinamento em Circuito,
- Período Específico e Manutenção;

Perspectiva de Evolução:
-  5 à 15 % - treinados

Métodos de Treinamento Potência Anaerobia:

-Potência anaerobia Lática (Resistência de Velocidade)

-Tiros de 5 a 40 mts. 90-100 % máximo

-Distância total - 600 à 800 mts Período Básico

-Intervalado-repetições 5 à 40 metros-alternado tempos de recuperação.

-80-90% máximo

-Tempo total 20-30 minutos. 

Métodos de Treinamento Potência Anaerobia:

Potência aerobia Alática ( Velocidade )

Tiros de 3 a 20 mts. 90-100 % máximo

Distância total - 12 à 240 mts Período Básico

Distância  total -180 mts Período Específico e manutenção.

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Treinamento em Circuito ( Velocidade )

Duração máximo do estimulo 90 segundos.

Força:

-Treinamento com pesos ( musculação )

-Com o peso do corpo ( Core )

-Período básico, específico e manutenção

-Evolução - 10 a 25% - treinandos

Exemplo de um treinamento em circuito de velocidade ( Potência Anaerobia ).



Profº Fernando Romano
Aux.Técnico Futsal Portuguesa de Desportos 
Categoria sub-15 e sub-17
Téc. Futsal Feminino APCEF-SP

Rodada do Feriado não foi boa para Portuguesa de Desportos Futsal.

Na tarde de ontem ocorreu mais uma rodada do Campeonato Metropolitano de Futsal 2011 Série Ouro; a equipe da Portuguesa de Desportos enfrentou a fortíssima equipe do São Paulo, no qual esse confronto não foi muito bom para a equipe lusitana, onde o saldo final dos jogos foram 2 Empates e 3 Derrotas da Portuguesa.

O primeiro jogo da rodada foi da categoria sub-11, onde a equipe do São Paulo aplicou um goleada de 2x7, os gols da equipe Lusa foram marcados por: Vinícius Argolo e Leonardo de Andrade.

O jogo seguinte foi da categoria sub-13, no qual a partida foi emocionante para a equipe da Portuguesa que buscou o empate em 3x3 nos segundos finais da partida.Os gols da equipe lusitana foram marcados por: Felipe Goncalves ( 2 ) e Gilbert.

O terceiro jogo da tarde foi da categoria sub-09, que outra vez foi marcado pelo equilíbrio entre as equipes, resultando assim no empate de 3x3.Os gols foram marcados por: Matheus Sales ( 2 ) e Denilson.

O jogo seguinte foi da categoria sub-15, que foi marcado por um baixo nível técnico no qual ambas equipes erram muito durante a partida, sendo o resultado final 0x2 para equipe do São Paulo.O fato curioso da partida foi marcado pelos diregentes saopaulinos, no qual alegaram falta de segurança para sua equipe, pois os dirigentes reclamavam que seus jogadores estavam sendo insultados pelaa torcida organizada da Lusa, sendo o jogo ficou interrompido durante quase 40 minutos até todos os torcedores lusos se acalmassem.

Fechando a tarde de futsal foi a vez da categoria sub-17, onde o jogo foi muito equilibrado nos dois períodos.A equipe da Portuguesa logo saiu na frente, mas o São Paulo virou o jogo quando a equipe Lusa teve um jogador expulso.Essa expulsão foi muito contestada pela equipe da Portuguesa pois arbitragem adotou critérios difrentes durante a partida, sendo que houveram diversas faltas semelhantes à da expulsão do jogador luso contra equipe do São Paulo que os arbitros não mostraram os cartões.
Apesar desse fato, o jogo continuava equilibrado e as equipes abusaram no direito de perder gols e sendo assim a equipe do São Paulo errou menos e venceu a partida por 2 x4, os gols da Portuguesa foram marcados por Ricardo e Claudinho.

NOTA: APÓS O TÉRMINO DA PARTIDA, ALGUNS PAIS DE JOGADORES DA PORTUGUESA SUB-17 PORTARAM-SE DE MANEIRA INADEQUADA EM RELAÇÃO À COMISSÃO TÉCNICA, NO QUAL ELES EXIGIAM UMA MAIOR PARTICIPAÇÃO DOS SEUS FILHOS DURANTE A PARTIDA.

MAS A COMISSÃO TÉCNICA DA PORTUGUESA COM O RESPALDO DA DIRETORIA DE FUTSAL; MANTÉM UMA POSTURA SÉRIA E HONESTA DE TRABALHO, ONDE OS JOGADORES DO ELENCO SUB-17 CONQUISTAM SEU ESPAÇO DE TITULAR NA EQUIPE DURANTE OS TREINAMENTOS NA SEMANA E NÃO NA BASE DA PRESSÃO DE CERTOS PAIS.


Profº Fernando Romano
Aux.Técnico Futsal Portuguesa de Desportos 
Categoria sub-15 e sub-17
Téc. Futsal Feminino APCEF-SP

Resultados da rodada do Campeonato Metropolitano de Futsal categoria menores

Nesse feriado de 21/04/11 Tiradentes foi movimentado por muito futsal, no qual os jogos aconteceram pelo Campeonato Metropolitano de Futsal Série Ouro, confira todos os resultados abaixo:


Mogi x 1º de Maio                                               

Sub-17  0x2                                                       
Sub-15  3x2
Sub-13  5x2
Sub-11  2x2
Sub-09  2x1

Banespa x Show de Bola

Sub-17  2x3
Sub-15  7x0
Sub-13  0x1
Sub-11  0x1
Sub-09  1x4

Elite x Santos

Sub-17  5x10
Sub-15  3x4
Sub-13  4x2
Sub-11  0x7
Sub-09  3x2

São Caetano x Juventus

Sub-17  2x3
Sub-15  2x2
Sub-13  1x5
Sub-11  0x1
Sub-09  2x2

Corinthians x Machester

Sub-17  4x4
Sub-15  4x2
Sub-13  3x1
Sub-11  6x0
Sub-09  10x0

Portuguesa x São Paulo

Sub-17  2x4
Sub-15  0x2
Sub-13  3x3
Sub-11  2x7
Sub-09  3x3

Caieiras x Asa/Guapira

Sub-17  0x5
Sub-15  2x4
Sub-13  6x2
Sub-11  2x2
Sub-09  4x4

Mesc x Palmeiras

Sub-17  2x7
Sub-15  3x4
Sub-13  0x5
Sub-11  0x3
Sub-09  0x5

Basf x A.A.B.B

Sub-17  1x6
Sub-15  3x2
Sub-13  2x1
Sub-11  5x1
Sub-09  7x1

Internacional x Mercedes Benz

Sub-17  2x2
Sub-15  4x1
Sub-13  1x0
Sub-11  2x1
Sub-09  1x2

Profº Fernando Romano
Aux.Técnico Futsal Portuguesa de Desportos 
Categoria sub-15 e sub-17
Téc. Futsal Feminino APCEF-SP

Nesse feriado haverá uma " OVERDOSE " no confronto entre Portuguesa x São Paulo

 Esse feriado de Páscoa, não será recheado só de Ovos de chocolate, mas sim será marcado por muito Futsal e Futebol.Essa jornada esportiva será marcado pelo confronto entre Portuguesa x São Paulo.

Esse duelo inicia-se no dia 21/04/11 ( Quinta-Feira ) com os jogos do Futsal da categoria menores Série Ouro ( sub-09,sub-11,sub-13,sub-15,sub-17 ), válidos pelo campeonato Metropolitano de Futsal 2011,os jogos serão disputados no Ginásio do Canindé, dentro do clube da Portuguesa, a partir das 13:30hs.

Já no dia 24/04/11 ( Domingo ),marca o encerramento desses confrontos com a partida válida pela fase final do Campeonato Paulista de Futebol 2011, no qual as equipes jogarão no estádio Arena Barueri, localizado na cidade de Barueri em São Paulo.


Para você que é admirador do clube Lusitano, venha fazer parte dessa campanha " Eu Jogo Junto " com a Portuguesa de Desportos

   

Profº Fernando Romano
Aux.Técnico Futsal Portuguesa de Desportos 
Categoria sub-15 e sub-17
Téc. Futsal Feminino APCEF-SP

Resultados da 5ª rodada do Campeonato Metropolitano de Futsal categoria menores

Nesse final de semana aconteceu a 5 ª rodada do campeonato metropolitano de futsal série ouro nas categorias menores.

A equipe da Portuguesa de Desportos não jogou nessa rodada, no qual voltará em quadra dia 21/05/11 contra a equipe do São Paulo.

Seguem os jogos abaixo:

São Paulo x São  João			Juventus x Inter Regatas
Sub-17  8x6			Sub-17  2x4
Sub-15  1x2			Sub-15  5x2
Sub-13  2x4			Sub-13  2x0
Sub-11  2x3			Sub-11  3x0
Sub-09  6x4			Sub-09  4x1

A.A.B.B x Banespa			Asa x Liga Leste
Sub-17  1x2			Sub-17  5x4
Sub-15  2x1			Sub-15  6x1
Sub-13  7x0			Sub-13  4x3
Sub-11  4x3			Sub-11  4x2
Sub-09  3x2			Sub-09  4x2

Manchester x Sesi			Fco da Rocha x Mogi
Sub-17  6x2			Sub-17  0x3
Sub-15  3x2			Sub-15  2x1
Sub-13  1x2			Sub-13  1x3
Sub-11  1x5			Sub-11  3x1
Sub-09  8x3			Sub-09  0x4

1º de Maio x Mesc			Mercedes x Corinthians
Sub-17  12x2			Sub-17  4x4
Sub-15  2x2			Sub-15  4x5
Sub-13  3x1			Sub-13  0x4
Sub-11  6x1			Sub-11  3x6
Sub-09  5x2			Sub-09  1x6

Santos x Basf			Show de Bola x  Circulo Militar
Sub-17  9x3			Sub-17  2x9
Sub-15  4x4			Sub-15  1x8
Sub-13  5x1			Sub-13  0x1
Sub-11  6x0			Sub-11  2x3
Sub-09  3x3			Sub-09  2x2

Palmeiras x Penha			S.Bernardo Chase x Caieiras
Sub-17  4x3			Sub-17  3x3
Sub-15  1x3			Sub-15  1x0
Sub-13  2x0			Sub-13  2x0
Sub-11  3x0			Sub-11  0x2
Sub-09  7x1			Sub-09  13x1

 

Profº Fernando Romano
Aux.Técnico Futsal Portuguesa de Desportos 
Categoria sub-15 e sub-17
Téc. Futsal Feminino APCEF-SP