PLANEJAR!!!!!!!!! É PRECISO?????????

No Futsal atual cada vez temos menor espaço para profissionais desorganizados e sem controle algum. É nossa obrigação como Treinador/Preparador Físico/ Fisiologista estar preparado e embasado cientificamente para montagem um excelente planejamento.

Alguns aspectos devem ser observados para montagem do planejamento FÍSICO:

1. Calendário de competições;

2. Projeções de atuação nas competições (por nível de importância);

3. Datas e períodos de treinamentos

Realizado este levantamento devemos, juntamente com os demais membros da Comissão Técnica, traçar a periodização de nossa equipe. O planejamento é dividido em 3 etapas

1.Macrociclo: Etapa de planejamento geral onde esboçamos toda participação da equipe em jogos e treinamentos; este período pode ser anual ou semestral. No macrociclo relacionamos o numero de treinos possíveis, para posteriormente, de acordo com a fase de treinamentos da equipe, equilibrarmos os treinos físicos com os técnicos e táticos. Normalmente optamos pela periodização semestral, pois minimizamos ou erros, já que a mudança e inclusão de jogos é constante.

Podemos dizer que por objetivo devemos tentar cumprir de 85% a 90% do planejado, claro que devemos ter bom senso e sempre embasados nos princípios do treinamento desportivo alterar a qualquer momento o que foi planejado em pró de uma boa performance da equipe.

2.Mesociclo: No mesociclo começamos a especificar mais os treinamentos planejados. Ele normalmente é compreendido por um período de 1 a 2 meses. Nesta etapa definimos as cargas de trabalho (volume e intensidade), bem como a evolução das mesmas durante o período, respeitando sempre os princípios dos treinamento desportivo.



3.Microciclo:  Como diz o nome é a menor unidade do nosso planejamento, nele estará incluído todos os detalhes que cercam os treinamentos diários. Usamos o plano semanal no microciclo.Devemos incluir no microciclo o tempo total dos treinos, os processos de realização dos mesmos, locais, horários, enfim todos os pequenos detalhes para que tudo possa ser muito bem monitorado. 

Com os treinamentos todos estabelecidos e programados teremos dado um grande passo para o sucesso.  A organização é primordial, pois assim podemos controlar com sucesso o dia a dia da equipe e interagir nos momentos necessários. Portanto jamais devemos esquecer que o planejamento não é imperativo e definitivo, desde que com bom senso, o mesmo será ajustado assim que houver necessidades.

Por isso planeje sempre, independente do  regime e freqüência de treinamentos de sua equipe. Discuta com os componentes da Comissão Técnica as possibilidades de treinamentos e programe-os de forma coerente e adequada a sua realidade. Talvez  hoje muitos não podem realizar o ideal, mas em etapas e com muito critério chegaram lá.

SEGUE UM VÍDEO DE UM TREINAMENTO FÍSICO DE ILUSTRAÇÃO

Profº Fernando Romano

Técnico de Futsal Portuguesa de Desportos
Categoria sub 11 e sub 15